老け見え解消！40代から始める白髪予防＆対策

早い人で30代、40代に差し掛かると白髪を見つけてぎょっとする人も多いです。

50歳までに約半数の人が、髪の約50％以上は白髪だと自覚するという噂も・・

見た目の老化を感じさせる白髪。

原因を知り、早めにアプローチしていきましょう。

この記事では、下記について詳しく紹介します。

白髪が黒髪に戻ることについても紹介します。
実際に私はその経験があります。
是非最後までご覧ください。

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「白髪の対処法」を見る 

40代の髪悩み第一位、白髪の原因

40代の多くの人にとって、白髪は髪の悩みの第一位となっています。

その白髪が、いかにして老け見えの原因となるのか、白髪が発生する原因を理解することは、効果的な予防策を考えるために重要です。

白髪はさまざまな原因が複合的に影響します。

• 年齢によるメラニンの減少
• 栄養不足や偏った食事
• ストレス
• 睡眠不足
• 血行不良
• 遺伝的要因

年齢によるメラニンの減少

髪の毛にはメラニンと呼ばれる色素が含まれており、この色素が豊富なほど髪は黒く見えます。

しかし、年齢とともにメラノサイト（メラニンを生成する細胞）の活動が低下し、メラニンの産生が減少し、髪の毛が白くなることがあります。

メラニン色素は、髪の色を決定する色素で、年齢とともに減少します。

これによって、髪は白くなる傾向が強まります。

参考：外的因子が毛髪構成要素に及ぼす影響

栄養不足や偏った食事

偏った食事による栄養不足は、髪に必要な栄養素が不足する原因となります。

そして、加工食品や添加物入りのものを摂っていると、髪に必要な栄養素が不足しがちになります。

ストレス

長期間のストレスはメラニン生成に悪影響を与え、白髪を増加させる可能性があります。

また、ストレスは髪に必要な栄養を送る為の血流も滞ります。

ストレスで血流が滞ると、肩首頭が硬くなることで血流が悪くなり、毛の成長に影響します。

睡眠不足

睡眠時間が短くなると、頭皮のターンオーバーが不規則になり、髪の色素を作るメラニンの生成が不十分になります。

寝不足は日中も眠気がありイライラしがちになり、ストレスにつながる悪循環です。

血行不良

運動不足や頭皮のマッサージを行わないと血流が悪くなります。

こめかみから上は毛細血管なので、全身の血行が良くないと頭部へ血流が滞り、髪に必要な栄養を届けられません。

そして、喫煙は血行不良の原因になります。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血行を悪化させます。

遺伝的要因

白髪は遺伝的な要因によっても影響されます。

遺伝的な要因が白髪に影響を与えることは、科学的にも確認されています。

親や祖父母が白髪だった場合、自分も白髪になりやすい可能性が高まります。

遺伝的な要因がある場合、白髪が早めに現れる可能性が高いです。

遺伝的な要因は避けられない場合もありますが、早めに白髪対策を始めることで、進行を遅らせることができます。

白髪予防の基本

白髪対策の基本は、髪の毛の健康を保ち、白髪の発生をできるだけ抑えることです。

下記の対策を実践することで、その効果を高めることができます。

頭皮の健康を保つ

シャンプー＆頭皮マッサージは、髪と頭皮の健康を維持し白髪を防ぐ為に重要です。

頭皮の毛穴の汚れを取り除き、血行を促進して健康的な髪の成長を促進します。

頭皮と髪を健康に保つヘアケア商品を選ぶ

健康的な頭皮の為には、化学的な添加物や刺激物質が含まれていない、天然の成分で作られた製品を選ぶことをおすすめします。

合成界面活性剤のシャンプーでは、頭皮のバリア機能の役割をしている必要な皮脂膜まで取り除いてしまいます。

天然成分100％のシャンプーを使うことで、頭皮が健康になります。

血行改善

ウォーキングやヨガなどの適度な運動や、軽めの筋トレ、全身のストレッチ、湯舟に浸かるなどで全身の血行を良くしましょう。

全身の血流が良くなれば頭皮マッサージの効果も上がります。

頭皮マッサージ

毛髪の元となる細胞は、バルジ領域という部分に存在します。

バルジ領域とは、頭皮の表面から1mmくらい内側の部分のこと。

ここにある細胞がメラニンと呼ばれる色素をつくる細胞を生み出しています。

頭皮マッサージをしてバルジ領域を活性化し、これから生えてくる毛を黒くしましょう。

参考：毛包幹細胞が色素幹細胞を維持する仕組みを解明 | 国立大学法人 東京医科歯科大学 (tmd.ac.jp)

栄養バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事や、加工食品、添加物の排除は、髪の成長には不可欠です。

バランスの良い食事を基本として、特にミネラル（亜鉛、鉄など）、抗酸化作用のあるビタミン類、タンパク質を意識して摂るようにしましょう。

ストレス解消

指の腹を使って優しく頭皮マッサージをすることで、リラックス効果がありストレスも解消されます。

自分が心から楽しいと思うことや、リラックスできることを1日のうちで時間を見つけて行いましょう。

十分な睡眠

十分な睡眠がメラトニンの適切な分泌を促すと考えられています。

また、成長ホルモンは睡眠中に分泌され、これが健康な髪の成長を促進します。

規則正しい睡眠パターン、ストレスの管理、快適な寝具などが睡眠の質を向上させて、髪の健康に良い影響を与えます。

白髪の対処法

頭皮と髪に良いケアや、健康的な生活習慣を心掛けていれば、

白髪が生える速度や量には個人差がありますが、白髪の進行を遅らせて目立ちにくくすることは可能です。

しかし、白髪を完全に防ぐことは難しいです。

ちらほら白髪と、目立ってきた白髪に対して対処法を紹介します。

ちらほら白髪の対処法

早い人では30代、そして40歳以降となると、白髪がちらほらと見つかり、自分の老いと向き合わなければならない瞬間が訪れます。

ちらほら白髪に対する対処法は2つあります。

抜くより切る

白髪を抜いてしまうと、毛根が傷ついて炎症を起こしたり、新しい毛が生えにくくなるリスクがあるのでおすすめしません。

数本の白髪であれば、切るという選択肢が一番髪に良い選択です。

切ってしまえば、染めるよりも髪を傷めないし、白髪が伸びてくるまでしばらく目立ちません。

自分で切れないところは、お願いしやすい身近な相手や、美容院で依頼しましょう。

白髪隠しでカバー

顔周りの白髪ならスティックタイプの白髪隠しが手軽に使えます。

天然成分100％でできた安全安心なものがおすすめです。

目立ってきた白髪の対処法

白髪が目立ってきたら、「白髪染めしかない」という人は多いです。

しかし、美容院での白髪染めや、市販の白髪染め専用シャンプーやトリートメントは、カラー剤よりも強いため、髪や頭皮を傷めます。

おすすめの髪と頭皮に良い白髪染めや、おしゃれ上級者のグレイヘアについて紹介します。

自宅で染める天然成分100％のヘナ染め

ヘナ染めは、髪や頭皮の健康を促進し、染めるだけでなく、髪のトリートメント効果も期待できる天然成分100％の白髪染めです。

ハーブであるヘナは数千年にわたって髪や皮膚の染料として使用されてきました。

ヘナは、特にインドやその周辺地域で伝統的に使用されてきた天然の染料です。

髪に潤いを与え、保護し、輝きを与えると言われています。

そして、ヘナは髪を染めるだけでなく、頭皮の健康を促進します。

カラーも豊富でインド最高品質のヘナを使用し、ラベンダーの香りで使用中も癒されます。

インドの女性は長くツヤのある美しい黒髪のイメージ、ありませんか？

インドでは、自然素材を使用した髪のケア製品が一般的です。

オイルマッサージや自然由来のシャンプーを使用して、髪を保湿し、健康的に保つことが重視されています。

おしゃれの上級者グレイヘア

グレイヘアとは白髪を生かしたヘアスタイルです。

白髪染めをしないグレイヘアは、「カッコいい女性」の代名詞となっています。

白髪を自分の一部として捉え、ありのままの自分を受け入れ、自信に満ちた姿は憧れます。

周りの評価よりも、自分がどうありたいか、自分らしい美しさを追及していきたいですね。

白髪染めのリスク

美容院での白髪染めや、市販の白髪専用シャンプーやカラートリートメントは、カラー剤よりも傷みやすく髪や頭皮へのダメージに繋がります。

乾燥やパサつき、抜け毛の原因になることもあります。

白髪染めに使用される化学成分には、アレルギーを引き起こす可能性があるものが含まれています。

特に、アンモニアや過酸化水素などの強い薬剤は、敏感な肌や頭皮に刺激を与え、かゆみや赤み、炎症などのアレルギー反応を引き起こす場合があります。

髪の根元の白髪が目立つと気になり、頻繁な染め直しをすることで、さらに髪や頭皮へのダメージが蓄積されます。

白髪染め専用のシャンプーやトリートメントは、ジアミン（染料）という石油由来の合成成分が入っており、過敏症やアレルギー反応のリスクもあります。

天然成分100％のヘアケア商品で白髪原因を予防する

白髪の明確な治療法はないです。

だからこそ地道なケアが必要です。

ヘアケア商品は毎日使うものなので、頭皮や髪に良い影響しかない天然成分100％でできた商品を紹介します。

おすすめシャンプー

健康な頭皮に必要なケアの第一は、洗浄です。

汚れは落としながら頭皮に必要な皮脂膜は残すという、頭皮にやさしい成分にこだわりたいです。

ナチュラル、オーガニック、植物系とうたっているブランドのシャンプーはたくさんあります。

しかし、洗浄成分をみると合成界面活性剤であることが多いです。

そんな中で、洗浄成分が「天然界面活性剤」であることを条件に探して見つけたシャンプーが、アムリターラのシャンプーです。

頭皮クレンジングオイル

頭皮クレンジングオイルは多くのブランドから発売されていますが、合成界面活性剤が入っているものも多いので、成分に注意が必要です。

保湿しながらしっかり汚れを落とせる植物性の天然100％のオイルがおすすめです。

また、頭全体にたっぷりと使うので、お手頃価格ということもポイントです。

 頭皮クレンジングについてもっと詳しくはこちら

白髪から黒髪に戻ることもある

「健康に気を付けるようになった人が、白髪が減った」ということを聞くことがあります。

根気よく生活スタイルを変えたり、頭皮マッサージをしたり、体質の改善をすることで、白髪だったものが黒い毛に変わる可能性があります。

何らかの刺激や栄養状態の改善などによって、メラノサイトの活性化は促進されます。

そして、再びメラニン色素が生成されることがあり、これによって、白髪が黒髪に戻ることがあります。

栄養不足の改善、生活習慣の改善、ヘアケアの見直し。

これらの要因が組み合わさって、白髪が黒髪に戻ることがあるかもしれませんが、個々の状況によってそのメカニズムは異なります。

思い当たることといえば、下記のようなことです。

• 根気よくほぼ毎日頭皮マッサージをしていた。
• シャンプーを変えた。
• ウォーキングをし始めた。
• 規則正しい生活リズムを意識した。
• 体を酸化させる食べ物はできるだけ控えた。（ストレスになるのでたまには食べます）
• ビタミン、ミネラルが豊富なものを意識して食べた。

老け見え白髪には総合的な予防と対処で、若々しい美髪に

老け見えや白髪に悩む人は、白髪が増える原因を理解し、適切な予防や対処を取ることが大切です。

適切なヘアケアと、健康的な生活習慣などの総合的なアプローチで白髪の進行を遅らせたり、髪の健康を保つことができます。

若々しい美髪を保ち、自信を持って毎日を過ごしましょう。